Training

Nachwuchstraining

 

Hessischer Schülermeister im Triathlon (Julian Holuschek) 2014

Erfolge meiner Nachwuchsathleten 2016:

  • Qualifikation für die Ironman 70.3 WM AK in Mooloolaba (Christian Geimer)

Erfolge meiner Nachwuchsathleten 2015:

  • D-Kadermitglied im Triathlon (Scott McClymont)
  • E-Kadermitglied im Triathlon (Julia Storch)

Erfolge meiner Nachwuchsathleten 2014:

  • Top-Ten-Platzierung Deutsche Jugendmeisterschaft Triathlon (Scott McClymont)
  • Hessischer Schülermeister im Triathlon und Duathlon (Julian Holuschek, M9)
  • Hessische Schülermeisterin im Duathlon (Julia Storch)
  • Hessischer Juniorenmeister im Duathlon (Marius Lau)
  • Zwei D-Kadermitglieder im Triathlon (Scott McClymont, Marius Lau, Moritz Liebel)
  • Top-Drei-Platzierung im HTV-Cup: Julian Holuschek, Julia Storch, Marius Lau

Erfolge meiner Nachwuchsathleten 2013:

  • Drei Normen für die Deutschen Jugendmeisterschaften in Rostock für Lorena Keil über 800 m, 1500 m, 3000 m
  • 10. Platz für Lorena Keil bei der Jugend DM in Rostock über 3000 m
  • Sechs Mal Hessische Jugendmeisterin Lorena Keil (Cross: Einzel- und Mannschaft, Halle: 1500 m, Langstrecke 3000 m, Mittelstrecke: 1500 m, Staffel: 3×800 m)
  • Zwei D-Kaderathletinnen: Lorena Keil und Tami Stützel
  • Top-Drei-Platzierungen im HTV-Cup: Marius Lau, Tami Stützel, Julia Storch

 

Erwachsenentraining

Lauftrainerin der Triathlonabteilung der Eintracht Frankfurt

 

Gesamtkoordination und -planung des Lauftrainings sowie der Schwerpunktsetzung der anderen Disziplinen, Trainingsplanung Marathonprojekt 2011, 2012, 2013, 2014

 

Personaltraining

Individuelle Trainingsplanung:

Sie möchten Ihr Training besser strukturieren? Sich auf einen Wettkampf optimal vorbereiten? Zum Saisonhöhepunkt das Leistungsmaximum abrufen können? Ihre Bestleistungen steigern? Leistungsfähiger und gesunder Ihren Alltag meistern? Gewicht verlieren? Nach einem systematischen Plan trainieren?

Dann sind Sie bei mir genau richtig. Ich biete Ihnen eine systematische Trainingsplanung, ausgerichtet an Ihren privaten, beruflichen und sportlichen Terminen, an. Sie können zwischen drei verschiedenen Paketen wählen und auch noch zusätzliche Leistungen hinzuwählen.

Es ist möglich, einen Vertrag für drei, sechs oder zwölf Monate abzuschließen.

Nach einem Eingangsgespräch bzw. mittels eines ausführlichen Fragebogens, erhalten Sie Ihren individuellen Trainingsplan.

Jedes Paket umfasst den Trainingsplan Die Kommunikation und Austausch zwischen Trainer und Athlet erfolgt einfach und unkompliziert in Form eines Excel-/Word-Dokuments bzw. Excel-Trainingsplanes oder online auf einer Trainingsplattform. In diesem können gleichzeitig die Trainingsaufzeichnungen protokolliert werden. In einem Terminkalender werden außerdem alle privaten, beruflichen und sportlichen Ereignisse eingetragen.

 

Meine Leistungspakete im Personal Training:

 

Trainingsbetreuung per Trainingsplan:

  • Stammdaten, Ziele, Wünsche, Verfügbarkeit etc. mittels Fragebogen
  • Eingangsgespräch (telefonisch) zum Kennenlernen und Abstimmung des Trainings
  • Individuelle Trainingsplanerstellung (für 2 Wochen im Voraus) abgestimmt auf die Verfügbarkeit und den momentanen Leistungsstand des Athleten, gesteuert durch Umfänge (Kilometer/Zeit), Trainingsbereiche, Belastungsdauer, Zielzeitvorgabe, Leistungsstand, Leistungsparameter, Ausformulierung von Technik- und Stabilisationsübungen, ausführliche Jahresperiodisierung, Erläuterungen zum Sinn bestimmter Einheiten, verfügbare Zeit; der Athlet ist selbst dafür verantwortlich, dass der Trainer alle Termine rechtzeitig zur Planung vorliegen hat (mindestens 1 Woche vor Ende des Trainingsplans)
  • Trainingsplananpassung kurzfristig möglich (z. B. aufgrund von Krankheit, Dienstreise, Verletzung, etc.), Anpassung erfolgt in einem Zeitraum von 2-5 Tagen
  • Feedback E-Mail-Support: jeder Zeit per Mail/ Telefon/ Handy
  • Telefongespräch alle 2 Wochen sowie eine ausführliche Wettkampfbesprechung per Mail oder Telefon vor und nach jedem Hauptwettkampf
  • Kosten:
    12 Monate: 90,00 € + 19 % MwSt. + 10,00 € Miete Atleta = 117,10 €
    6 Monate: 100,00 € + 19 % MwSt. + 10,00 € Miete Atleta = 129,00 €

 

Personal Training

Individualtraining:

Beim Personal Training gehe ich ganz auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben ein. In einem ersten Check versuche ich Ihre Stärken und Schwächen herauszufinden, um in einem zweiten Schritt gemeinsam an diesen arbeiten zu können. Das Training findet ausschließlich 1:1 statt, d.h. Sie und Ich als Trainerin. Nur so kann eine optimale Betreuung gewährleistet werden. Ich versuche Ihnen nicht nur eine neue sportliche Fitness mit auf den Weg zu geben, sondern Ihnen eine neue Lebensqualität zu vermitteln.

„Nach einem typischen 12- bis 14-Stunden-Tag kommen Sie abgespannt und müde nach Hause. Dadurch kommt es zur Vernachlässigung der körperlichen Bewegung und dies führt häufig zu Verspannungen, Übergewicht, Bluthochdruck und mangelhafter Kondition. Hierfür bin ich als Personal Trainerin die optimale Ansprechpartnerin. Mit einer ganzheitlichen Gesundheitsbetreuung biete ich Ihnen die Möglichkeit, Job und körperliche Bewegung zu verbinden, um noch in 10 bis 15 Jahren diesen Belastungen standzuhalten und erfolgreich zu sein. Ich zeige Ihnen wie man durch eine gesunde Lebensweise wieder leistungsfähig wird bzw. bleibt. Häufig hält einen der innere „Schweinehund“ und/oder der volle Terminkalender davon ab, selbst aktiv zu bleiben. Ich biete Ihnen ein hohes Maß an Motivation sowie zeitliche und räumliche Flexibilität, um sportlich aktiv zu werden.“

 

Folgende Sportarten und Trainingsformen kann ich Ihnen anbieten:

Kraft- und Fitnesstraining im Studio auch Herz-Kreislauftraining, funktionelle Bewegungsgymnastik, Stabilisationstraining für alle beanspruchten Muskelgruppen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aquajoggen, Inline Skaten

 

Individualtraining:
(45 Minuten Schwimmen, 60 min. Laufen, 60 min. Radfahren)

  • 100,00 € + 19 % MwSt. = 119,00€ *
  • In Verbindung mit einer Trainingsbetreuung mittels Trainingsplan:
    80,00 € + 19 % MwSt. = 95,20€  *

Techniktraining:
(45 min. Schwimmen, 60 min. Laufen, 60 min. Radfahren)

Beim reinen Techniktraining geht es darum, die individuelle Technik zu verbessern, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Hierbei lege ich als Personaltrainerin besonders viel Wert auf Übungen, die auf Ihre individuellen Schwachstellen ausgerichtet sind. Dabei greife ich gerne auf verschiedene Variationen zur Einübung der Technikelemente zurück, z. B. im Laufen: Hütchen, Koordinationsleiter, Treppenstufen, im Schwimmen: Schnorchel, Miniband etc.

  • 70,00 € + 19 % MwSt. = 83,30€ *
  • In Verbindung mit einer Trainingsbetreuung mittels Trainingsplan:
    50,00 € + 19 % MwSt. = 59,50€ *

Gruppentraining:

Das Gruppentraining orientiert sich an den Wünschen der Gruppe. Meistens findet es in Form eines Techniktrainings in einer ausgewählten Sportart statt. Der Inhalt ist der gleiche, wie bei einem individuellen reinen Techniktraining, nur das ich hierbei versuche auf die verschiedenen Schwachstellen der einzelnen Athleten einzugehen.

  • 120,00 € + 19 % MwSt. = 142,80€ (bis 10 Mann, 90 Minuten) *

* Bei einem Fahrtaufwand von mehr als 10 Kilometern pro Fahrt und/oder mehr als 20 Minuten Anfahrtszeit wird eine Fahrtkostenpauschale von 0,40 € pro Kilometer berechnet.

 

Kooperationspartner

  • Leistungsdiagnostik: IQ atletik (Frankfurt-Rödelheim)
  • orthopädische Sporteinlagen: Bornmann & Schröder (Frankfurt-Bornheim)
  • Stärkung des Immunsystems: Immunbiest (Online, Offenbach)
  • Kühlbekleidung: Idenixx (Online, Köln)
  • Radeinstellung und Laufbandanalyse: Bornmann & Schröder (Frankfurt-Bornheim) oder Jens Niefer (Darmstadt-Griesheim)

 

Vorträge/ Seminare/ Workshops

Im Rahmen meines Sportstudiums oder auch in den Ausbildungen der verschiedenen Trainerlizenzen habe ich mir ein breites Wissen in den unterschiedlichen Bereichen wie z. B. Motivation, Trainingsplanung, Ausdauertraining, Ernährung etc.

  • Kosten: auf Anfrage*

*Bei einem Fahrtaufwand von mehr als 10 Kilometern pro Fahrt und/oder mehr als 20 Minuten Anfahrtszeit wird eine Fahrtkostenpauschale von 0,40 € pro Kilometer berechnet.

 

Falls ich Ihr Interesse wecken konnte schreiben Sie mir bitte eine E-Mail an natascha@nataschaschmitt.de. Ich freue mich von Ihnen zu hören.

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