Im September habe ich eine Saisonpause eingelegt. Ich habe gemerkt das mein Körper sowohl auf der körperlichen als auch auf der psychischen Ebene müde ist und eine Pause benötigt. Seit Oktober bin ich wieder im Training. Ich schreibe mir selbst einen Plan um alle Einheiten bestmöglich aufeinander abstimmen zu können.
Das Training läuft sehr gut. Körper und Geist sind wieder bereit um die Trainingsvorgaben abzuarbeiten. Das Radfahren findet überwiegend auf der Rolle statt. Dadurch kann ich mein Training genau nach meinen gewünschten Vorgaben steuern. Für längere Grundlagen-Einheiten gehe ich ein- bis zweimal wöchentlich nach draußen und trainiere auf meinem Gravelbike. Die Einheiten im Wasser ersetze ich zurzeit durch dreimaliges Zugseil- und vier bis fünfmal Athletik- und Krafttraining pro Woche.
Im Laufen habe ich bewusst ruhig begonnen um Verletzungen möglichst vermeiden zu können. So steigere ich von Woche zu Woche die Umfänge und laufe nun drei bis fünfmal. Die Geschwindigkeit nimmt immer weiter zu und auch längere Läufe stehen nun wieder auf meinem Programm. Insgesamt bin ich mit meiner Entwicklung sehr zufrieden. Auch wenn noch keine Rennen stattfinden versuche ich mich von Woche zu Woche zu steigern und über meine eigene Entwicklung zu freuen. So kann man sich voll auf sich selbst und den eigenen Fortschritt konzentrieren.
In den kommenden Wochen werde ich mehr Intensitäten und auch mal die ein oder andere längere Einheit in meinem Plan berücksichtigen. Zudem wird die Komponente Kraftausdauer in Form von Intervallen am Berg öfters in meinem Plan erscheinen.
Ich habe die vergangenen Wochen genutzt um meine Webseite neu zu überarbeiten und sie moderner zu gestalten.
Ausblick
Meine Ziele und geplanten Rennen werde ich in den nächsten Wochen zusammenstellen, sofern Termine veröffentlicht werden. In den ersten Monaten möchte ich ein paar Läufe absolvieren um meine individuelle Leistungsfähigkeit zu überprüfen.