Deine PLanung
ES ist Zeit mit deinem Abenteuer zu starten
Du möchtest dein Training besser strukturieren? Dich auf ein Ziel/einen Wettkampf optimal vorbereiten? Zum Saisonhöhepunkt das Leistungsmaximum abrufen können? Deine Bestleistung steigern? Leistungsfähiger und gesünder deinen Alltag meistern? Gewicht verlieren? Nach einem systematischen Plan trainieren?
Dann bist du bei mir genau richtig. Ich biete dir eine systematische Trainingsplanung an, ausgerichtet an deinen privaten, beruflichen und sportlichen Terminen. Egal, ob du gerade erst einsteigen möchtest oder die Qualifikation für eine Meisterschaft vor Augen hast, lass uns den Weg gemeinsam gehen.
Triathlon
Besteht aus den Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen. Unterschiedliche Streckenlängen von Sprint- bis Langdistanz erfordern verschiedene Herangehensweisen. Ich selbst bin vom reinen Laufen zum Triathlon gewechselt. Der Wechsel zwischen den drei Sportarten hat mir von Anfang an gefallen. Wenn eine Disziplin mal nicht läuft, dann hat man immer noch zwei andere. In der Trainingsplanung berücksichtige ich deine Stärken und Schwächen. Plane die Einheiten unter Berücksichtigung deiner örtlichen und zeitlichen Verfügbarkeiten und lasse dabei deine Zielsetzung nicht aus den Augen. Möchtest du an deinem ersten Triathlon teilnehmen oder die Qualifikation für die Ironman-WM auf Hawaii schaffen, dann lass uns zusammen an deiner Verwirklichung deines Abenteuers arbeiten. In der Triathlon-Planung vereine ich alle drei (vier) Disziplinen, wie sie im Folgenden beschrieben sind.
Laufen
Bereits mit sechs Jahren habe ich meine Leidenschaft für das Laufen entdeckt. Ich habe alle Distanzen von 800 Metern bis Marathon absolviert. Ich habe gelernt, wie wichtig variantenreiches Training ist. Nicht nur die stetige Steigerung der Laufumfänge führt zum Erfolg, sondern auch die unterschiedliche Schwerpunktsetzung. Bei meinen Plänen ausschließlich für das Laufen ist mir wichtig, dass ab und an andere Sportarten eingesetzt werden. Dadurch beugt man Verletzungen vor, schafft Abwechslung und kann nötige Umfänge in anderen Ausdauersportarten absolvieren. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnen möchtest oder schon mehrere Marathons gelaufen bist, ich schreibe für jede Distanz individuelle Pläne. Die Pläne enthalten auch Übungen zum Athletik- und Krafttraining.
Schwimmen
Ich habe mit vier Jahren schwimmen gelernt. Leider gab es in der Gegend keinen Schwimmverein, sodass ich mir das Kraulschwimmen im Teenie-Alter selbst beibrachte. Erst mit dem Beginn des Studiums habe ich mit kontinuierlichem Schwimmtraining begonnen. Heute ist Schwimmen meine Lieblingsdisziplin. In meinen Plänen lege ich viel Wert auf Verbesserung der Technik, um möglichst effizient durchs Wasser zu gleiten. Mein Programm ist auf deine Stärken und Schwächen ausgerichtet. Es umfasst vom Einschwimmen über die Technik bis hin zum Ausschwimmen alles, was du für ein effektives Training wissen musst. Zudem auch Programme für das Training an Land in Form von Zugseil- und Athletik-/Krafttraining.
Radfahren
Mit sechs Jahren habe ich mit dem Radfahren begonnen. Lange Zeit diente das Rad lediglich der Fortbewegung. Ich habe es nie als Trainingsmittel gesehen. Erst als ich älter wurde und hin und wieder mit Verletzungen zu kämpfen hatte, kaufte ich mir zu meinem Abitur ein Rennrad. Seitdem trainierte ich auch auf dem Rad. Lange Zeit blieb das Radfahren meine schwächste Disziplin, bis ich anfing mehr Zeit und Hingabe in die zweite Disziplin zu legen. Nun fahre ich gerne Rad. In meinem Radtraining lege ich Wert auf Abwechslung. Selbst längere Grundlageneinheiten werden aufgelockert durch verschiedene Aufgaben zur Verbesserung der Technik und Fahrökonomie. Neben dem Outdoor-Training sind verschiedene Rollenprogramme Teil der Planung. Die Einheiten lassen sich leicht auf deinen Smarttrainer übertragen. Neben dem Radfahren enthält der Plan auch Einheiten im Bereich Athletik- und Krafttraining.
Wieso bei mir trainieren?
Ich bringe nicht nur eine langjährige Erfahrung als Trainerin verschiedener Athleten mit, sondern durfte auch als Athletin viele wertvolle Erfahrungen sammeln. Viele Einheiten probiere ich selbst aus, um die Wirkung am eigenen Körper zu erfahren.
- Weil bei mir Kommunikation an erster Stelle steht, darfst du mich jederzeit kontaktieren und um Rat fragen
- Weil mir Individualität wichtig ist, betreue ich nur eine geringe Anzahl von Athleten
- Weil ich bei der Planung nicht nur mein erlerntes Wissen aus Studium und Fortbildungen mit einfließen lasse, sondern auch meine Erfahrung als Athletin und langjährige Trainerin
Was erwartet dich?
Individualität. Abwechslung. Flexibilität.
- Du, als Individuum, stehst bei der Planung im Mittelpunkt. Deine individuellen Möglichkeiten und Voraussetzungen bilden den Rahmen für meine Arbeit als Coach. Du gibst die zeitlichen und örtlichen Verfügbarkeiten vor
- Mit abwechslungsreichen Einheiten fordere ich dich immer wieder heraus, sodass keine Langeweile oder Eintönigkeit entstehen kann
- Jede Woche ein neuer Plan. Anhand deiner Trainingsdaten der vorangegangenen Woche verfasse ich das Programm für die nächste Woche. Bei plötzlich auftretenden Ereignissen, wie Krankheit, Verletzung oder Dienstreise wird der Plan schnellstmöglich angepasst
Meine Trainingspakete
Paket 1
Einzel-Disziplin
pro Monat
79,00 € (12 Monate)
89,00 € (6 Monate)
Paket 2
Triathlon
pro Monat
129,00 € (12 Monate)
149,00 € (6 Monate)
Paket 3
Kennenlernen
einmalig
Triathlon: 109,00 € (1 Monat)
Einzel-Disziplin: 59,00€ (1 Monat)
Alle meine Trainigspakete beinhalten:
- Ausführliches Kennenlerngespräch/-telefonat (max. 60 Minuten)
- Sorgfältige Anamnese
- Wettkampf- und Saisonplanung
- Aufstellung eines wöchentlichen Trainingsprogramms
- Benutzung der Online-Coaching-Plattform TrainingPeaks
- uneingeschränkter E-Mail-/WhatsApp-Kontakt
- Wettkampfstrategie in der Woche vor dem Wettkampf
- Neuterminierung bei spontanen privaten Ereignissen
- Regelmäßige Tipps und Tricks eines Profis